आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी आपण आपल्या आहारामध्ये बदल करायला हवा. आपल्या आहारामध्ये असे काही पदार्थ ऍड करायला हवे ज्यामध्ये भरपूर असे पोषक तत्व असतात. आपण दिवसाची सुरुवात निरोगी नाश्त्याने केली पाहिजे, जेणेकरून शरीराला दिवसभर ऊर्जा मिळते. आहार तज्ञांच्या मते तुम्ही नाश्त्यासाठी जे खाल ते तुमच्या आरोग्यासाठी आणि निरोगी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे.
यामुळे नाश्त्यामध्ये निरोगी आणि पौष्टिक गोष्टी खाव्यात. नाश्त्यासाठी तुम्ही उकडलेले अंडे घेऊ शकता. खाली त्याचे फायदे जाणून घ्या. अंड्यांमध्ये आढळणाऱ्या घटकांमुळे शरीर सुदृढ बनत असते. अंड्यांमध्ये प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन ए, बी 6, बी 12, फोलेट, एमिनो अॅसिड, फॉस्फरस आणि सेलेनियम, आवश्यक असंतृप्त फॅटी ॲसिड (लिनोलिक, ओलेइक ॲसिड) असतात, जे निरोगी शरीरासाठी अत्यंत महत्वाचे मानले जातात.
आहारतज्ज्ञ च्या मते, अंड्यांमध्ये कोणत्याही प्रकारच्या फॅटी पेशी नसतात. योग किंवा जिम करत असताना, प्रथिनेयुक्त आहाराद्वारे तुमची उर्जा पातळी ठीक असते, त्यासाठी तुम्ही अंड्याचा पिवळा भाग खाणे आवश्यक आहे. खरं तर, काही लोक वजन कमी करण्यासाठी अंड्याचा फक्त पांढरा भाग खातात, तर पिवळा सोडतात.
डोळ्यांसाठी फायदेशीर: उकडलेले अंडे आपल्या डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे, कारण त्यात ग्लूटेन नावाचा घटक आढळतो. या व्यतिरिक्त, हे आपल्या त्वचेसाठी देखील चांगले आहे. एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की पुरुषांमध्ये शु’क्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी अंडी देखील फायदेशीर आहे.
एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की अंड्यांमध्ये फॉस्फेटाइड्स आणि ओमेगा -3 ॲसिड देखील आढळत असते. हे दोन्ही घटक शरीरातील हानिकारक कोलेस्टेरॉलचे संतुलन राखत असते. परंतु जर तुम्ही तेलात आमलेट बनवून अंडी खाल्ली तर ती शरीरातील कोलेस्टेरॉल वाढवू शकते. त्यामुळे अमलेट सारख्या पदार्थांचे प्रमाणातच सेवन करावे.
शरीराला प्रथिने देण्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावते अशा परिस्थितीत अंड्यातून पुरेशा प्रमाणात प्रथिने असतात, त्यामुळे नाश्त्यामध्ये उकडलेले अंडे खाणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. कोलीन नावाचे एंजाइम अंड्यांमध्ये आढळते. मानवी शरीरात कोलीनची कमतरता मेमरीच्या कमतरतेसारख्या समस्या निर्माण करू शकते.
अशा परिस्थितीत जर तुम्ही तुमच्या न्याहारीमध्ये उकडलेले अंडे समाविष्ट केले तर तुमच्या शरीरात कोलीनची कमतरता राहणार नाही आणि तुमचे ब्रेन तीक्ष्ण होईल. जर हा लेख आवडला असेल तर तुमच्या मित्र-मैत्रिणींना शेअर करायला विसरू नका. तसेच अशाच प्रकारच्या अनेक नवनवीन प्रकारच्या माहितीसाठी आमच्या फेसबुक पेज ला लाईक करायला विसरु नका.
सूचना- आम्ही आज ज्या टिप्स दिल्या आहेत त्या सामान्य उपयोगाच्या टिप्स आहेत. एखाद्या आजाराने संक्रमित असल्यास कोणत्याही डॉक्टर किंवा मेडिकल प्रोफेशनलच्या सल्ल्याशिवाय हे उपाय करु नका.
