आपल्यापैकी अनेक जण दैनंदिन आहारामध्ये अंडी चा समावेश करत असतात आणि हा एक असा पदार्थ आहे जो आपल्या आजूबाजूला सहजरीत्या उपलब्ध होतो. रोज दोन अंडी खाल्याने शरीराला खूप सारे फायदे होतात. अंडे हा एक असा पदार्थ आहे जो खाल्ल्यामुळे आपले वजन वाढायला देखील मदत होते. आपल्या शरीरातील मांस पेशी वाढण्यासाठी देखील मदत होत असते पण अनेक जणांना अंडे खाण्याची अचूक पद्धत आणि अचूक वेळ माहित नसते.
आणि त्यामुळे अंड्यांचे फायदे आपल्याला कळत नाहीत म्हणूनच आज आपण जाणून घेणार आहोत अंडे कशाप्रकारे कोणत्या वेळेवर आणि दिवसातून किती वेळा खाल्ले जाऊ शकते त्याबद्दल.
अंडी खाण्याचे असे काही प्रकार आज आपण जाणून घेणार आहोत ज्यामुळे रोज दोन अंडी खाल्ल्याने हळूहळू बॉडी बनू लागेल आणि आपले वजन वाढू लागेल. अंड्यामध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटीन असते.
त्याच बरोबर यामध्ये कॅलरीज, हेल्दी फाट ,कॅल्शियम, झींक, फास्फोरस, सेलेनियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन B5, व्हिटॅमिन b12, व्हिटॅमिन b2, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन b6, यासारखे अनेक विटामिन्स आणि औषधी गुणधर्म देखील या अंड्यामध्ये मिळतात. जर तुमच्या शरीरामध्ये विटामिन ची कमी असेल तर तुम्हाला दिवसातून किमान दोन अंडी तरी खाल्ली पाहिजेत.
अंडीमध्ये कॅल्शियम आणि झिंक असल्यामुळे आपल्या शरीरातील हाडांना हेल्दी ठेवायचे काम अंडी करते. दररोज अंडी खाऊन देखील तुमचे वजन वाढत नसेल तर तुमच्या शरीरामध्ये विटामिन, झिंक, कॅलरीज कमी असल्यामुळे तुमच्या वजनामध्ये वाढ होत नाही. पण अनेकदा आपल्यापैकी काही लोक हे अंडे कच्चे खातात. अंडे कधी ही कच्चे खाऊ नये. तसे केल्याने आपल्या शरीराला त्यामधील असलेले सर्व घटक मिळत नाही कारण ते आपल्या शरीरामध्ये पचायला कठीण जाते.
आणि त्यामुळे योग्य ती पोषक तत्वे आपल्या शरीराला मिळतं नाही. त्यामुळे अंडी कधीही एकतर उकळवून किंवा फ्राय करून म्हणजेच आम्लेट बनवून देखील खाऊ शकता यामुळे शरीराला पचायला सोपे जाईल.
आता आपण जाणून घेणार आहोत अंडे खाण्याची योग्य वेळ. सर्वप्रथम दररोज सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास कोमट पाणी प्यायचे आहे आणि त्यानंतर उकळून दोन अंडी खायचे आहेत. म्हणजेच तुम्हाला सकाळी दोन अंडी खाल्ल्यास ती पचायला देखील सोपी होतात.
आपल्या शरीरातील मेटाबोलिजम रेट वाढवण्यासाठी देखील मदत होते. व्यायाम केल्यानंतर आपण दहा मिनिटांनी अंडी खाल्ल्यास देखील आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरते. कारण अंड्यामध्ये सहा ग्राम प्रोटीन असते. कधीही अंड्यामधील पिवळा भाग आपल्याला काढून टाकायचा नाही आहे. जेव्हा आपण या अंड्याचे सेवन पूर्णपणे करतो तेव्हाच ते आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरते.
त्याचबरोबर दिवसामध्ये आपल्याला जास्तीत जास्त चार अंडी खायची आहेत. जर आपण त्यापेक्षा जास्त अंडी खात असू तर मात्र तुम्हाला अंड्यामधील पिवळा भाग काढून टाकायचा आहे. दिवसभरा मधून दोन अंडी खाल्यास डोळे चांगले राहण्यास मदत होते, केस मजबूत राहण्यास मदत होते, चेहरादेखील चमकदार बनतो. त्याच बरोबर मसल्स म्हणजेच शरीरातील मांस पेशी वाढण्यास देखील मदत होते.
एक महिना दररोज दोन अंडी खाल्ल्याने महिन्यांमध्येच तुम्हाला वजन वाढलेले दिसून येईल. अंड्यामुळे आपल्या शरीराला अनेक प्रकारचे विटामिन्स त्याच बरोबर कॅलरीज सारखे गुणधर्म मिळत असल्याने आपल्या शरीराला यामुळे कोणत्याही प्रकारची हानी होणार नाही. जर हा लेख आवडला असेल तर तुमच्या मित्र-मैत्रिणींना शेअर करायला विसरू नका. तसेच अशाच प्रकारच्या अनेक नवनवीन प्रकारच्या माहितीसाठी आमच्या फेसबुक पेज ला लाईक करायला विसरु नका.
Disclaimer: या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आमची वेबसाईट या गोष्टींची पुष्टी करत नाही. कृपया हे उपाय करण्यापूर्वी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्या.
