आज-काल खाण्यापिण्याच्या बदलांमुळे तसेच काही मानवी चुकांमुळे शरीराचे वजन हे खूपच जास्त प्रमाणात वाढले जाते. यामुळे शरीरात चरबी खूपच वाढत जाते. शरीराचा आकार खूपच विचित्र होत जात असतो. अशा वेळी आपण नेमके काय करायला हवे हे आपल्याला सुचत नसते. आपण अनेकदा भूक लागल्यावर अन्न खात असतो त्यामध्ये किती कॅलरी आहे हे आपल्याला ठाऊक देखील नसते.
तसेच आपण अन्न खात असतो परंतु जर कधी भूक लागली तर तुम्ही यापैकी काही पदार्थ खाऊ शकता. यामध्ये अत्यंत कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. तसेच आणखी देखील त्याचे फायदे आहेत हे नक्की जाणून घ्या तुमचे वजन कमी होईल.
बदाम- जर तुम्हाला रात्री खाण्याची सवय असेल किंवा उशिरा उठल्यावर तुम्हाला भूक लागली असेल तर तुम्ही मूठभर बदाम खाऊ शकता. यामुळे अन्नाची भूक दूर होईल आणि भूक भागवण्यासाठी हा एक सोपा आणि आरोग्यदायी पर्याय आहे. बदाम मध्ये भरपूर पोषक असतात. बदामामध्ये फॅट आणि कॅलरीज खूप कमी असतात. तुम्ही रात्री भाजलेले भिजवलेले बदाम मीठाशिवाय खाऊ शकता. यामुळे नक्कीच फायदा होईल.
दही- तुम्ही रात्री भूक लागल्यावर दही खाऊ शकता. दहीमध्ये प्रथिने जास्त आणि कॅलरीज खूप कमी असतात. रात्री दही खाल्ल्याने स्नायूंना ताकद मिळते. असे म्हणतात की रात्री एक वाटी दही खाल्ल्याने पचन सुधारते. एका संशोधनानुसार, दहीमध्ये आढळणारे सूक्ष्म पोषक घटक वजन कमी करण्यास मदत करतात.
केळी- साधारणपणे लोकांना वाटत असते की केळे खाल्ल्याने वजन वाढते, पण तुम्हाला माहिती आहे का की केळीमध्ये असे अनेक घटक आहेत जे वजन कमी करण्यास देखील मदत करतात. केळी मध्ये भरपूर फायबर असते, जे पोट जास्त काळ भरून ठेवते. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम केळीमध्ये आढळतात, जे स्नायूंना आराम देतात.
पीनट बटर आणि ब्रेड- जर तुम्हाला रात्री भूक लागली असेल तर तुम्ही पीनट बटरसोबत 1-2 काप संपूर्ण होल ग्रेन ब्रेड देखील खाऊ शकता. यामुळे शरीराला प्रथिने मिळतात आणि स्नायू दुरुस्त होतात. ब्रेड आणि पीनट बटरमध्ये ट्रिप्टोफॅन आणि बी जीवनसत्त्वे असतात, जे शरीराला अमीनो ॲसिड शोषण्यास मदत करतात. पीनट बटर चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
जर हा लेख आवडला असेल तर तुमच्या मित्र-मैत्रिणींना शेअर करायला विसरू नका. तसेच अशाच प्रकारच्या अनेक नवनवीन प्रकारच्या माहितीसाठी आमच्या फेसबुक पेज ला लाईक करायला विसरु नका.
सूचना- आम्ही आज ज्या टिप्स दिल्या आहेत त्या सामान्य उपयोगाच्या टिप्स आहेत. एखाद्या आजाराने संक्रमित असल्यास कोणत्याही डॉक्टर किंवा मेडिकल प्रोफेशनलच्या सल्ल्याशिवाय हे उपाय करु नका.
