अपचन ही अशी समस्या आहे जी अनेकांना अत्यंत त्रासदायक ठरली जाते. आपण या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी अशा चार सवयी आहेत ज्या सवयी अंगीकारायला हव्यात. या सवयींचे पालन केले तर आयुष्यभर तुम्हाला कधी पचनासंबंधी चा त्रास जाणवणार नाही. चला तर मग पाहूया कोणत्या आहेत या सवयी.
फायबर युक्त आहार याचा समावेश तुमच्या आहारात करायला हवा. फायबर हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक मानले गेले आहे. पचना संबंधीच्या वेगवेगळ्या समस्या यामुळे नष्ट होत असतात. फायबर चे वेगवेगळे स्रोत आहे, तुम्ही फळे, भाज्या, नट्स इत्यादी पदार्थांचे सेवन करून देखील शरीरामध्ये फायबरचे प्रमाण वाढवू शकता.
योग्य प्रकारे खाद्य पदार्थ चावून खावे ही सवय जर तुम्हाला असेल तर तुम्हाला पाचनासंबंधी ची समस्या आयुष्यात कधीच दिसणार नाही. खाल्लेले चांगल्या प्रकारे पचण्यासाठी बारीक अन्न करणे अत्यंत गरजेचे आहे. तुम्ही जर कधी अन्न चांगल्या प्रकारे बारीक चावले नाही तर ते चांगल्या प्रकारे पचले जात नाही. जास्त घाई गडबडी मध्ये कधीही जेवण करू नये.
शरीराला हायड्रेट ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. नेहमी पाण्याचे सेवन करत राहिले पाहिजे. दिवसभरातून भरपूर पाणी पीत राहावे. यामुळे पचन शक्ती ही आणखी मजबूत होत असते. या व्यतिरिक्त तुम्ही फळांचा ज्यूस, लिंबूपाणी, नारळपाणी इत्यादीचे सेवन करून देखील शरीराला हायड्रेट ठेवू शकता. यामुळे पचनासंबंधीच्या समस्या नष्ट तर होईलच सोबतच पोटा संबंधीच्या समस्या देखील कधी उद्भवणार नाहीत.
जे लोक सकाळी लवकर उठून व्यायाम करत असतात अशा लोकांना देखील अशा प्रकारची समस्या दिसत नाही. जेवण केल्यानंतर काही लोक लगेच झोपतात किंवा बसत असतात परंतु हे करणे अत्यंत चुकीचे आहे. जेवण केल्यानंतर थोडेसे चालले देखील खूप गरजेचे असते. जर हा लेख आवडला असेल तर तुमच्या मित्र-मैत्रिणींना शेअर करायला विसरू नका. तसेच अशाच प्रकारच्या अनेक नवनवीन प्रकारच्या माहितीसाठी आमच्या फेसबुक पेज ला लाईक करायला विसरु नका.
सूचना- आम्ही आज ज्या टिप्स दिल्या आहेत त्या सामान्य उपयोगाच्या टिप्स आहेत. एखाद्या आजाराने संक्रमित असल्यास कोणत्याही डॉक्टर किंवा मेडिकल प्रोफेशनलच्या सल्ल्याशिवाय हे उपाय करु नका.
