नमस्कार मित्रांनो अनेकदा तुम्ही बघितले असेल की कोणी आजारी असेल तर आपले नातेवाईक आपल्याला खाण्यासाठी खारीक खोबरे याचे लाडू बनत असतात. तसेच घरी कोणी आजारी पडले तर त्यांना खण्यासाठी काही खारीक आणि खोबरे चे लाडू बनवले जातात परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की याचे आपल्या शरीरासाठी अनेकांचे फायदे आहेत. आजच्या या लेखाच्या माध्यमातून आपण याबाबतची माहिती बघणार आहोत.
खारीक आणि खोबरे लाडू हे आवश्यक पोषक तत्वांचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. त्यामध्ये नारळ (नरियाल) असते, जे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आहारातील फायबरने समृद्ध असते. हे असे लाडू बनवताना तुम्ही त्यामध्ये अनेक पदार्थ टाकू शकतात जसे की काजू बदाम पिस्ता. खारीक बदाम, काजू आणि पिस्ता यांसारख्या सुक्या फळांच्या मिश्रणामुळे आणखी पौष्टिक मूल्य वाढते, ज्यामुळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि निरोगी चरबीचा स्पेक्ट्रम मिळतो.
हे लाडू कॅलरीजचे एक केंद्रित स्त्रोत आहेत, ज्यामुळे ते ऊर्जा वाढीसाठी एक आदर्श पर्याय बनतात. नारळ आणि सुक्या मेव्यांमधील नैसर्गिक शर्करा जलद ऊर्जेचा स्त्रोत प्रदान करतात, ज्यामुळे ते खेळाडू, विद्यार्थी आणि त्वरीत पिक-मी-अपची गरज असलेल्या प्रत्येकासाठी आवडते पर्याय बनतात. नारळ आणि काही सुक्या फळांमध्ये आहारातील फायबर भरपूर असते, जे पचनास मदत करते.
फायबर आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता टाळते. याव्यतिरिक्त, नारळात मध्यम-साखळी ट्रायग्लिसराइड्स (एमसीटी) असतात, जे त्यांच्या पाचक फायद्यांसाठी ओळखले जातात. बदाम आणि पिस्ता यांसारख्या नारियल ड्रायफ्रूट लाडूमधील अनेक घटक अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या जीवनसत्त्वांनी भरलेले असतात.
हे पोषक घटक रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात, शरीराला संक्रमण आणि रोगांशी लढण्यास मदत करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. बदाम आणि काजू यांसारख्या नटांचे सेवन केल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते. त्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्ससह हृदयासाठी निरोगी चरबी असतात, जे खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
बदाम आणि काजूमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची उपस्थिती मजबूत आणि निरोगी हाडे राखण्यासाठी योगदान देते. ही खनिजे हाडांची घनता आणि एकूणच कंकाल आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. लाडूंमुळे वजन वाढते या गैरसमजाच्या विरुद्ध, नारिअल ड्रायफ्रूट लाडू, जेव्हा माफक प्रमाणात सेवन केले जाते तेव्हा ते वजन नियंत्रणात मदत करतात. या लाडूंमधील निरोगी चरबी आणि फायबर तृप्त होण्यास मदत करतात, एकूण कॅलरीजचे सेवन कमी करतात.
या लाडूंमधील जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेच्या आणि केसांच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करतात. बदाम आणि पिस्त्यांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन ई, त्वचेला चालना देणार्‍या गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, तर नटांमधील बायोटिन निरोगी केसांना चालना देऊ शकते. नारियल ड्रायफ्रूट लाडूमध्ये नैसर्गिक शर्करा, निरोगी चरबी आणि विविध पोषक घटकांचे मिश्रण मूड सुधारण्यास आणि तणाव पातळी कमी करण्यास योगदान देऊ शकते. त्यांचे सेवन केल्याने समाधान आणि ऊर्जा मिळू शकते.
सूचना- आम्ही आज ज्या टिप्स दिल्या आहेत त्या सामान्य उपयोगाच्या टिप्स आहेत. एखाद्या आजाराने संक्रमित असल्यास कोणत्याही डॉक्टर किंवा मेडिकल प्रोफेशनलच्या सल्ल्याशिवाय हे उपाय करु नका.
