ताण कमी करण्यासाठी ध्यान करणे सर्वात प्रभावी आहे. जर आपण दररोज काही मिनिटे ध्यानसाठी वेळ दिला तर आपल्याला दिवसभर तणाव आणि चिंता दूर ठेवण्यास मदत होते. हे आपल्या मनाला स्थिर देखील करते. जर आपण सतत अनेक दिवस ताणतणावात असाल आणि त्यातून सावरण्यासाठी प्रयत्न करीत असाल तर मग तुम्ही मेडिटेशनची मदत घ्यावी. जर आपण दररोज काही मिनिटे ध्यानसाठी वेळ काढला तर आपल्याला दिवसाच्या तणावापासून आणि चिंतेपासून दूर राहण्यास मदत होते.
हे आपल्याला स्थिर बनवतेच तर आपल्याला आत्मशांती देखील देते. ध्यानाची विशेष गोष्ट म्हणजे आपल्याला त्यासाठी काहीही करण्याची आवश्यकता नाही. आपण हे कुठेही बसून करू शकता. आपण सार्वजनिक वाहतुकीत प्रवास करून, रुग्णालयाच्या पलंगावर, ऑफिसच्या खुर्चीवर किंवा घरात पलंगावर बसून हे करू शकता. मायोक्लिनिकच्या मते, नियमित ध्यानाच्या मदतीने चिंता, दमा, कर्करोग, तीव्र वेदना, नैराश्य, हृदय रोग, उच्च रक्तदाब, आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम, झोपेचा त्रास, तणाव, डोकेदुखी इत्यादींमध्ये बराच फायदा होतो.
दिवसाचा ताण कमी करण्यासाठी ध्यान करणे खूप उपयुक्त गोष्ट आहे. मानसिक आणि शारीरिक ताणतणाव वाढण्याचे आणि कमी होण्याचे कारण म्हणजे शरीरातील हार्मोन्सच्या पातळीत बदल होणे. यामुळे झोपेची अवस्था, उदासीनता, चिंता आणि रक्तदाब या समस्या वाढत आहेत. परंतु ध्यान केल्याने ताणतणावाची लक्षणे कमी केली जाऊ शकतात आणि चिडचिडे आतडी सिंड्रोम, ताण डिसऑर्डर इत्यादी बरे होऊ शकतात.
फोबिया आणि पॅनीक अटॅक इत्यादी तणावाची लक्षणे आहेत. ध्यान केल्याने सकारात्मकता आपल्यात प्रवेश करते आणि आपल्यातील चिंता दूर करते. जर आपण स्वतःहून आत्मविश्वास वाढविण्याचा प्रयत्न करत आहात तर मग ध्यान करा. हे आपल्याला अधिक सामर्थ्यवान बनविण्यात मदत करते. त्याच्या मदतीने, आपण स्वत: ला जागरूक देखील ठेवू शकतो.
झोपेअभावी बरेच लोक खूप अस्वस्थ असतात. एका अभ्यासानुसार ध्यानधारणा करणार्‍यांना चांगली झोप येते. जीवनाच्या पळापळ आणि स्पर्धेमुळे आपण बर्‍याच वेळा भीती आणि चिंताग्रस्त असतो, तर ध्यान आपल्याला अशा विचारांपासून मुक्त करते आणि स्थिर करते जेणेकरून आपण चांगले झोपू शकाल. ध्यान केल्यामुळे आपल्याला बर्‍याच वाईट सवयींपासून मुक्त होण्यास देखील मदत होते.
ध्यान ही आपली इच्छाशक्ती बळकट करण्यास, भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि व्यसनाधीन कारणे समजून घेण्यात आणि त्यातून मुक्त होण्यास मदत करते. ध्यान आपल्याला साधे जीवन जगण्यास आणि शिस्त पाळण्यास शिकवते. आपण इतरांबद्दल सकारात्मक आणि दयाळू राहायला शिकतो. ध्यान केल्याने तुम्ही दीर्घायुषी होऊ शकता. अभ्यासानुसार, ध्यान न्यूरोसायकोलॉजिकल चाचण्यांवर कार्यप्रदर्शन सुधारते.
ध्यान करून, लोक सहनशीलता वाढवतात. ज्यामुळे आपण एखाद्याशी अत्यंत सौम्यपणे वागता आणि लोकांना कमी वाईट वाटते. या सगळ्यामुळे आपण नेहमी आनंदी आणि उत्साही राहतो. आणि आपले आरोग्य चांगले राहते. जर हा लेख आवडला असेल तर तुमच्या मित्र-मैत्रिणींना शेअर करायला विसरू नका. तसेच अशाच प्रकारच्या अनेक नवनवीन प्रकारच्या माहितीसाठी आमच्या फेसबुक पेज ला लाईक करायला विसरु नका.
सूचना- आम्ही आज ज्या टिप्स दिल्या आहेत त्या सामान्य उपयोगाच्या टिप्स आहेत. एखाद्या आजाराने संक्रमित असल्यास कोणत्याही डॉक्टर किंवा मेडिकल प्रोफेशनलच्या सल्ल्याशिवाय हे उपाय करु नका.
